EJERCICIOS ISOMÉTRICOS ¿QUÉ SON Y CÓMO NOS BENEFICIAN?

Los ejercicios isométricos se caracterizan por la usencia de movimiento en el ejercicio, se tensa el músculo y se mantiene así, estático, durante unos segundos.

La ventaja de estos ejercicios es que trabajan todos los músculos pertenicentes al core (núcleo y centro del cuerpo) y engloba a los músculos del abdomen y la espalda como si se usará un corsé.

Este ejercicio parece sencillo de hacer, pero requiere mantener una postura correcta para evitar lesiones.

Este tipo de ejercicios fortalece varios grupos de músculos en el cuerpo, enfocándose en el abodmen y los glúteos.

Puedes iniciar con 20 segundos y paulatinamente, ir aumentando el tiempo de acuerdo a la resistencia que vaya creando tu cuerpo.

¡Pronto verás los resultados!