CALAMBRES

Los calambres musculares son contracciones involuntarias dolorosas que pueden originarse por diferentes causas:

1- Exceso de trabajo muscular
2- Calor
3- Afecciones nerviosas
4- Deshidratación
5- Carencias nutricionales

El calambre de origen nutricional se produce por un desequilibrio electrolítico y los principales minerales involucrados pueden ser:

- Sodio

- Potasio

- Magnesio

- Calcio

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Entonces, ante un calambre producido por la falta de algunos de estos minerales cualquier alimento que nos provea de ellos lo puede solucionar, el plátano es rico en potasio y magnesio, por eso ayuda en estos casos, pero no es lo único, lo ideal es pensar en una nutrición adecuada, variada y saludable. No en un alimento en particular.



De hecho hay otros alimentos que tienen más potasio que el plátano

-Batata o camote

-Papa blanca

-Remolacha o betabel

-Sandia

-Calabaza

-Frijoles negros


En conclusión: lleva una nutrición variada, evita sobreentrenamientos, golpes de calor, descansa, y sobre todo mantente hidratado siempre.